✅رژیم لاغری انگور

رژیم لاغری با  انگور و تأثیر روی طول عمر و سلامتی

تحقیقات نشان داده است که انگور سه ژن طول عمر را در DNA تحریک میکند, این تحریک ژن می تواند در رژیم محدودیت کالری(روزه داری) در سنین پیری نیز اتفاق بیفتد , بیشترین اثر آن در پوست آنست (گرچه در گوشت و هسته ی آن نیز یافت می شود)
انگور با شاخص قندی (GI) پایین توانایی تنظیم قند خون , افزایش حساسیت سلول ها به انسولین و تنظیم آنرا دارد
انگور ریسک و عوارض بیماری های زیر را کاهش می دهد：
سرطان , دیابت , آلرژی , بیماری قلبی , فشارخون یبوست , کاهش عوارض ناشی از دیابت , آکنه.

فصد

در طب ایرانی ـ اسلامی علاوه بر حجامت و بادکش، یک شیوه درمانی و پیشگیری دیگری وجود دارد که از قدیم از آن استفاده می‌شده، اما امروزه کمتر به کار می‌رود و واژه آن برای اغلب افراد ناآشناست.

این شیوه درمانی سنتی «فصد» نام دارد. در روایات آمده است که فصد یک روش درمانی مجاز و مطلوب است و همچون حجامت آن را از درمان‌های قابل پذیرش شمرده‌اند.

خار پاشنه:

زائده و خار استخوانی است، که در طب اسلامی با حجامت زیر پا درمان می شود و باید از ماست و لبنیات و استخوان سازها پرهیز کند و آن ها را کم کند و یا قطع کند تا خار آب شود و از بین برود.
(استادتبریزیان )

علت و راههای درمان پای بی قرار

پای بی قرار دارید و پاهایتان اعصاب ندارند . مدام پاهایتان را فشار می دهید و گاهی دوست دارید ضربات محکمی به آن ها وارد کنید. درست شب هنگام خواب به سراغتان می آید و شما مایلید بدانید علت این بیقراری و درمان ان چیست.
تمام نکاتی که باید در مورد پای بیقرار از علت تا درمان این مشکل بدانید
پای بی قرار یکی از سندرم هایی است که افراد با توجه به شرایط خاص و تنش هایی که در طول روز متحمل می شوند ، تجربه می کنند.

سوزش کف پا

⚜علت مهم سوزش کف پا آسیب اعصاب آن است وممکن است بیماری‌های فراوانی عامل سوزش کف پا باشد.
⚜احساس سوزش در پاهای شما ممکن است به علت آسیب اعصاب پا‌ها بوده که به این مشکل نوروپاتی می‌گویند.
⚜اگرچه ممکن است بیماری‌های فراوانی (از جمله ضایعات نخاعی، تنگی کانال نخاع کمری، MS و...) باعث سوزش پا‌ها شوند، نوروپاتی دیابتی از بقیه شایع‌تر است، بیشتر درمان‌های سوزش پا‌ها بر روی پیشگیری از آسیب بیشتر عصب و کاهش درد متمرکز هستند.

تغذیه و ضعف حافظه سالمندان

دانشمندان می‌گویند نوشیدن روزانه دو فنجان شکلات جریان خون را در مغز سالمندان سالم افزایش می‌دهد و به همین دلیل عملکرد حافظه آنها بهبود پیدا می‌کند.

این تحقیق روی شصت سالمند انجام گرفته و نتایج آن در نشریه نورولوژی منتشر شده است.

محققان افراد مورد مطالعه را به دو دسته تقسیم کردند، به یک گروه شکلات با فلاونول زیاد دادند و به گروه دیگر شکلات با فلاونول کم و از آنها خواسته شد هیچ نوع شکلات دیگری در روز مصرف نکنند.

چند توصیه برای رفع چربی شکم

تغذیه نامناسب منجر به بروز مشکلات بسیاری می‌شود که ایجاد چربی در ناحیه شکم یکی از آن‌هاست.

چربی‌ شکم، موردی است که خیلی‌ها را دچار دردسر کرده است.
در این جا چند ماده غذایی را به شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند به کاهش و رفع چربی شکم کمک خوبی کنند:

• هر غذایی که سرشار از ویتامین C باشد برای رفع چربی‌های شکم مفید است. ویتامین C با داشتن قابلیت بالا برای رفع چربی‌ها، قادر خواهد بود چربی‌های ایجاد شده در ناحیه شکم را از بین ببرد، از اینرو، خوردن مرکبات راه مناسبی برای سوزاندن این چربی‌ها است. با مصرف ویتامین C نه تنها چربی‌های اضافی را به راحتی می‌سوزانید بلکه به سلامت خود نیز کمک می‌کنیم چرا که بدن به این ماده غذایی نیاز مبرم دارد.

5 میان وعده‌ مناسب برای کاهش اشتها

یک تکه شکلات پنج سانتی‌متری بیش از 100 کالری نصیبتان نمی‌کند اما همین میزان به راحتی جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینی‌جات را می‌گیرد.

تابستان است و بساط مهمانی و گشت و گذار آخر هفته داغ. اما خودتان که بهتر می‌دانید مهمانی رفتن و جشن و تفریحات آخر هفته احتمال پرخوری و در نهایت کمی اضافه وزن را بالا می‌برد. برای همین توصیه می‌کنیم قبل از رفتن به این مهمانی‌ها یا تفریحات آخر هفته این چند میان وعده‌ی ساده را میل کنید. در این صورت جلوی اشتهای شما گرفته می‌شود و به دنبال هله‌هوله‌ها و غذاهای چرب مهمانی نخواهید بود. برای آشنایی با این میان وعده های ضداشتها مطالعه‌ی این مطلب کوتاه را از دست ندهید.

5 ماده غذایی نشاط آور

محققان تغذیه می‌گویند: ابتلا به افسردگی، اضطراب، اختلالات رفتاری، بیش‌فعالی و گستره وسیعی از بیماری‌ها و مشکلات ذهنی و احساسی از پیامدهای استفاده از غذاهای فرآوری شده مدرن و امروزی است.

یک راه برای پیشگیری از این مشکلات استفاده از غذاهای فرآوری نشده و مصرف ترکیبات طبیعی در غذاهای خانگی است که روش مناسبی برای دور ماندن از مشکلات و بیماری‌های جسمی و روانی است.

سالمون

سالمون و دیگر ماهی‌های چرب که حاوی مقدار فراوانی اسیدهای چرب امگا3 DHA وEPA هستند می‌توانند نقش به سزایی در بهبود حالات فرد داشته باشند.

کالری مواد غذایی

اسم ماده	مقدار	کالری موجود
آجیل در هم	100 گرم	650
آش رشته با کشک و پیاز	1 لیوان	250
بادمجان	100 گرم	17
بره (گوشت خالص)	100 گرم	200
بره (گوشت با چربی)	100 گرم	330
برنج پخته	یک کفگیر با روغن	250
برنج پخته	100 گرم	120
برنج کته (با روغن)	یک قاسق پر	40
بستنی شکلاتی	100 گرم	215
بستنی وانیلی	100 گرم	215
بستنی پاستوریزه	100 گرم	190
بستنی سنتی	100 گرم	290
کباب برگ یه سیخ	100 گرم (وزن قبل از پخت)	200
بیسکویت بدون کرم	100 گرم	370
بیسکویت ویفر با کرم	100 گرم	540
بیسکویت کرم دار	100 گرم	500
پرتقال	100 گرم	35
پرتقال (آب پرتقال)	1 لیوان	110
پنیر پاستوریزه	100 گرم	250
پنیر خامه ای	100 گرم	380
پنیر پیتزا	100 گرم	450
پوره سیب زمینی	یک لیوان	180
پوره مخلوط با شیر(بدون کره)	یک لیوان	140
شکوفه ذرت (بدون روغن)	یک لیوان	25
تخم مرغ آب پز	یک عدد	70
تخم مرغ نیمرو	یک عدد	130
تخمه آفتابگردون	100 گرم	580
تخمه کدو	100 گرم	600
تخمه هندوانه	100 گرم	590
تخمه هندوانه	10 عدد	5
تمبر هندی با دانه	100 گرم	115
تمر هندی بدون دانه	100 گرم	240
تمشک سیاه یا قرمز  تازه	100 گرم	80
توت فرنگی	یک لیوان	65
تن ماهی	100 گرم	315
تن ماهی یک قوطی	180 گرم	560
تن ماهی آب پز	یک قوطی	150
حلیم بدون روغن	یک لیوان	180
حلوا	100 گرم	400
حلوا (ارده)	100 گرم	500
جگر یه سیخ	50 گرم	70
جگر مرغ	یک عدد 20 گرمی	30
جگر سرخ شده	100 گرم	330
چیپس سیب زمینی	10 عدد	110
چای شیرین+4 حبه قند	یک لیوان	40
چای تلخ	یک لیوان	صفر
خاویار	100 گرم	300
خامه سفت	100 گرم	350
خامه شل	100 گرم	250
خیار	یک عدد قلمی	5
خیار شور	100 گرم	12
خورشت (بستگی به مقدار روغن)	یک قاشق	از 5 تا 50
خرمالو	یک عدد درشت	80
خرمای خشک	100 گرم	310
خرما با هسته	100 گرم	240
خرما تازه (رطب)	100 گرم	140
دلمه (متوسط)	یک عدد	150
دوغ	100 گرم	15
دسر (ژلاتین)	یک لیوان	180
ذرت (شکوفه) بدون روغن	100 گرم	100
ذورت خام یک عدد	100 گرم	75
روغن مایع و زیتون	یک قاشق	120
روغن حیوانی	100 گرم	890
ژله آماده مصرف	100 گرم	60
سالاد بدون مایونز	برای یک نفر	30
سرکه	یک لیوان	33
سنجد	100 گرم	130
سیب درختی	100 گرم	55
سیب (آب سیب)	یک لیوان	120
سیب متوسط	یک عدد	70
سیب زمینی متوسط	یک عدد	80
سیب زمین کبابی با پوست	100 گرم	93
سمبوسه	یک دانه کوچک	200
سویا	100 گرم	380
سوپ مرغ سبزیجات	100 گرم	30
سیر	یک عدد	3
سوسیس	یک عدد کوچک	150
سس مایونز	100 گرم	720
سس مایونز رژیمی	100 گرم	720
سس مایونز	یک قاشق	110
سس مایونز رژیمی	یک قاشق	45
سمنو	یک لیوان	180
شیر	یک لیوان	110
شیر تصفیه شده	یک لیوان	90
شیر میش	یک لیوان	190
شیر کاکائو	یک لیوان	200
شیر خرما	یک لیوان	350
شربت یخ	یک لیوان	140
شیرینی خشک	100 گرم	500
شیرینی دانمارکی	100 گرم	420
شکر	یک پیمانه	30
شکلات	100 گرم	500
شکلات قلمی	یک عدد	20
شکلات کوچک 6 گرمی	یک عدد	30
شلغم	100 گرم	25
صدف دریایی	100 گرم	65
عدس پخته شده با کمی روغن	یک لیوان	185
عسل	یک قاشق مربا خوری	20
عسل	یک عاشق غذا خوری	50
عسل	100 گرم	300
فلفل سبز با قرمز (دلمه ای)	100 گرم	22
فلفل (پودر)	100 گرم	380
فرنی	یک کاسه	250
فلافل	یک ساندویچ	250
فلافل	یک دانه	90
فالوده	یک کاسه	250
مغز فندق	100 گرم	630
قارچ	100 گرم	27
قارچ	یک لیوان	30
قهوه نوشیدنی (تلخ)	یک فنجان	2
قند	یک حبه (2/5 گرم)	10
قره قوروت	100 گرم	340
کاهو	یک برگ درشت	2
کاکائو	یک قاشق چیخوری	10
کدو خورشتی	100 گرم	28
کدو حلوایی	100 گرم	35
کرفس	100 گرم	13
کره حیوانی	100 گرم	750
کره	یک قاشق	100
کره	یک لیوان	1600
کشمش	100 گرم	29
کشمش	یک قاشق پر	30
کلم پیچ پخته	یک لیوان	22
کلم قرمز	100 گرم	28
کلم خام	یک لیوان	25
کیک شکلاتی	100 گرم	400
کیک	100 گرم	350
کالباس	100 گرم	300
کله پاچه	100 گرم	190
کشک	100 گرم	380
کتلت	یک عدد	200
کوفته	یک عدد	200
کباب کوبیده	یک سیخ	270
کیم معمولی	یک عدد	190
کباب برگ	یک سیخ	200
کولا (انواع کولا)	100 گرم	40
کیوی	1 عدد متوسط (100 گرم)	40
گل کلم خام	100 گرم	10
گردو (مغز)	100 گرم	625
گردو	یک عدد	30
گریپ فروت	یک عدد	57
گلابی	یک عدد	100
گندم	100 گرم	360
گوجه فرنگی	100 گرم	15
گوجه فرنگی (رب)	یک لیوان	150
گوجه فرنگی (رب)	100 گرم	80
گوجه فرنگی (سس)	100 گرم	105
گوجه فرنگی (سس)	یک قاشق	18
گوشت ماهی	100 گرم	100
گوشت مرغ بدون پوست	100 گرم	200
گوشت گاو	100 گرم	240
گوشت گاو با چربی	100 گرم	350
گوشت گاو بدون چربی	100 گرم	200
گوشت گوساله بدون چربی	100 گرم	200
گوشت گوسفند با چربی	100 گرم	320
گوشت همبرگر بدون چربی	100 گرم	200
لواشک	100 گرم	250
لوبیا قرمز پخته با کمی چربی	یک لیوان	200
لازانیا (با گوشت و مخلفات)	100 گرم	190
لیمو ترش	100 گرم	23
ماست	100 گرم	55
ماست پر چربی	هر لیوان	150
ماست کیسه ای	100 گرم	150
ماست کم چرب	یک لیوان	110
مارگارین	یک قاشق	110
ماهی	100 گرم	200
موز متوسط	یک عدد	100
میگو تمیز کرده	100 گرم	100
مربا	یک قاشق	55
ماکارونی پخته	یک لیوان	150
نارنج (آب)	یک قاشق	4
نارگیل (مغز)	100 گرم	345
نان ساندویچی کوچک 60 گرمی	یک عدد	150
نان سبوس دار 15% سبوس	100 گرم	210
نان (یک کف دست)	30 گرم	75
نان خشک	100 گرم	360
نان سوخاری (متوسط)	یک عدد	35
نان شیرمال	100 گرم	290
نخود چی	100 گرم	260
نوشابه	یک لیوان	100
نوشابه خانواده	2 لیتری	800
نوشابه	قوطی	130
نوشابه	یک شیشه	120