کالری مواد غذایی
| اسم ماده |
مقدار |
کالری موجود |
|
آجیل در هم |
100 گرم |
650 |
|
آش رشته با کشک و پیاز |
1 لیوان |
250 |
|
بادمجان |
100 گرم |
17 |
|
بره (گوشت خالص) |
100 گرم |
200 |
|
بره (گوشت با چربی) |
100 گرم |
330 |
|
برنج پخته |
یک کفگیر با روغن |
250 |
|
برنج پخته |
100 گرم |
120 |
|
برنج کته (با روغن) |
یک قاسق پر |
40 |
|
بستنی شکلاتی |
100 گرم |
215 |
|
بستنی وانیلی |
100 گرم |
215 |
|
بستنی پاستوریزه |
100 گرم |
190 |
|
بستنی سنتی |
100 گرم |
290 |
|
کباب برگ یه سیخ |
100 گرم (وزن قبل از پخت) |
200 |
|
بیسکویت بدون کرم |
100 گرم |
370 |
|
بیسکویت ویفر با کرم |
100 گرم |
540 |
|
بیسکویت کرم دار |
100 گرم |
500 |
|
پرتقال |
100 گرم |
35 |
|
پرتقال (آب پرتقال) |
1 لیوان |
110 |
|
پنیر پاستوریزه |
100 گرم |
250 |
|
پنیر خامه ای |
100 گرم |
380 |
|
پنیر پیتزا |
100 گرم |
450 |
|
پوره سیب زمینی |
یک لیوان |
180 |
|
پوره مخلوط با شیر(بدون کره) |
یک لیوان |
140 |
|
شکوفه ذرت (بدون روغن) |
یک لیوان |
25 |
|
تخم مرغ آب پز |
یک عدد |
70 |
|
تخم مرغ نیمرو |
یک عدد |
130 |
|
تخمه آفتابگردون |
100 گرم |
580 |
|
تخمه کدو |
100 گرم |
600 |
|
تخمه هندوانه |
100 گرم |
590 |
|
تخمه هندوانه |
10 عدد |
5 |
|
تمبر هندی با دانه |
100 گرم |
115 |
|
تمر هندی بدون دانه |
100 گرم |
240 |
|
تمشک سیاه یا قرمز تازه |
100 گرم |
80 |
|
توت فرنگی |
یک لیوان |
65 |
|
تن ماهی |
100 گرم |
315 |
|
تن ماهی یک قوطی |
180 گرم |
560 |
|
تن ماهی آب پز |
یک قوطی |
150 |
|
حلیم بدون روغن |
یک لیوان |
180 |
|
حلوا |
100 گرم |
400 |
|
حلوا (ارده) |
100 گرم |
500 |
|
جگر یه سیخ |
50 گرم |
70 |
|
جگر مرغ |
یک عدد 20 گرمی |
30 |
|
جگر سرخ شده |
100 گرم |
330 |
|
چیپس سیب زمینی |
10 عدد |
110 |
|
چای شیرین+4 حبه قند |
یک لیوان |
40 |
|
چای تلخ |
یک لیوان |
صفر |
|
خاویار |
100 گرم |
300 |
|
خامه سفت |
100 گرم |
350 |
|
خامه شل |
100 گرم |
250 |
|
خیار |
یک عدد قلمی |
5 |
|
خیار شور |
100 گرم |
12 |
|
خورشت (بستگی به مقدار روغن) |
یک قاشق |
از 5 تا 50 |
|
خرمالو |
یک عدد درشت |
80 |
|
خرمای خشک |
100 گرم |
310 |
|
خرما با هسته |
100 گرم |
240 |
|
خرما تازه (رطب) |
100 گرم |
140 |
|
دلمه (متوسط) |
یک عدد |
150 |
|
دوغ |
100 گرم |
15 |
|
دسر (ژلاتین) |
یک لیوان |
180 |
|
ذرت (شکوفه) بدون روغن |
100 گرم |
100 |
|
ذورت خام یک عدد |
100 گرم |
75 |
|
روغن مایع و زیتون |
یک قاشق |
120 |
|
روغن حیوانی |
100 گرم |
890 |
|
ژله آماده مصرف |
100 گرم |
60 |
|
سالاد بدون مایونز |
برای یک نفر |
30 |
|
سرکه |
یک لیوان |
33 |
|
سنجد |
100 گرم |
130 |
|
سیب درختی |
100 گرم |
55 |
|
سیب (آب سیب) |
یک لیوان |
120 |
|
سیب متوسط |
یک عدد |
70 |
|
سیب زمینی متوسط |
یک عدد |
80 |
|
سیب زمین کبابی با پوست |
100 گرم |
93 |
|
سمبوسه |
یک دانه کوچک |
200 |
|
سویا |
100 گرم |
380 |
|
سوپ مرغ سبزیجات |
100 گرم |
30 |
|
سیر |
یک عدد |
3 |
|
سوسیس |
یک عدد کوچک |
150 |
|
سس مایونز |
100 گرم |
720 |
|
سس مایونز رژیمی |
100 گرم |
720 |
|
سس مایونز |
یک قاشق |
110 |
|
سس مایونز رژیمی |
یک قاشق |
45 |
|
سمنو |
یک لیوان |
180 |
|
شیر |
یک لیوان |
110 |
|
شیر تصفیه شده |
یک لیوان |
90 |
|
شیر میش |
یک لیوان |
190 |
|
شیر کاکائو |
یک لیوان |
200 |
|
شیر خرما |
یک لیوان |
350 |
|
شربت یخ |
یک لیوان |
140 |
|
شیرینی خشک |
100 گرم |
500 |
|
شیرینی دانمارکی |
100 گرم |
420 |
|
شکر |
یک پیمانه |
30 |
|
شکلات |
100 گرم |
500 |
|
شکلات قلمی |
یک عدد |
20 |
|
شکلات کوچک 6 گرمی |
یک عدد |
30 |
|
شلغم |
100 گرم |
25 |
|
صدف دریایی |
100 گرم |
65 |
|
عدس پخته شده با کمی روغن |
یک لیوان |
185 |
|
عسل |
یک قاشق مربا خوری |
20 |
|
عسل |
یک عاشق غذا خوری |
50 |
|
عسل |
100 گرم |
300 |
|
فلفل سبز با قرمز (دلمه ای) |
100 گرم |
22 |
|
فلفل (پودر) |
100 گرم |
380 |
|
فرنی |
یک کاسه |
250 |
|
فلافل |
یک ساندویچ |
250 |
|
فلافل |
یک دانه |
90 |
|
فالوده |
یک کاسه |
250 |
|
مغز فندق |
100 گرم |
630 |
|
قارچ |
100 گرم |
27 |
|
قارچ |
یک لیوان |
30 |
|
قهوه نوشیدنی (تلخ) |
یک فنجان |
2 |
|
قند |
یک حبه (2/5 گرم) |
10 |
|
قره قوروت |
100 گرم |
340 |
|
کاهو |
یک برگ درشت |
2 |
|
کاکائو |
یک قاشق چیخوری |
10 |
|
کدو خورشتی |
100 گرم |
28 |
|
کدو حلوایی |
100 گرم |
35 |
|
کرفس |
100 گرم |
13 |
|
کره حیوانی |
100 گرم |
750 |
|
کره |
یک قاشق |
100 |
|
کره |
یک لیوان |
1600 |
|
کشمش |
100 گرم |
29 |
|
کشمش |
یک قاشق پر |
30 |
|
کلم پیچ پخته |
یک لیوان |
22 |
|
کلم قرمز |
100 گرم |
28 |
|
کلم خام |
یک لیوان |
25 |
|
کیک شکلاتی |
100 گرم |
400 |
|
کیک |
100 گرم |
350 |
|
کالباس |
100 گرم |
300 |
|
کله پاچه |
100 گرم |
190 |
|
کشک |
100 گرم |
380 |
|
کتلت |
یک عدد |
200 |
|
کوفته |
یک عدد |
200 |
|
کباب کوبیده |
یک سیخ |
270 |
|
کیم معمولی |
یک عدد |
190 |
|
کباب برگ |
یک سیخ |
200 |
|
کولا (انواع کولا) |
100 گرم |
40 |
|
کیوی |
1 عدد متوسط (100 گرم) |
40 |
|
گل کلم خام |
100 گرم |
10 |
|
گردو (مغز) |
100 گرم |
625 |
|
گردو |
یک عدد |
30 |
|
گریپ فروت |
یک عدد |
57 |
|
گلابی |
یک عدد |
100 |
|
گندم |
100 گرم |
360 |
|
گوجه فرنگی |
100 گرم |
15 |
|
گوجه فرنگی (رب) |
یک لیوان |
150 |
|
گوجه فرنگی (رب) |
100 گرم |
80 |
|
گوجه فرنگی (سس) |
100 گرم |
105 |
|
گوجه فرنگی (سس) |
یک قاشق |
18 |
|
گوشت ماهی |
100 گرم |
100 |
|
گوشت مرغ بدون پوست |
100 گرم |
200 |
|
گوشت گاو |
100 گرم |
240 |
|
گوشت گاو با چربی |
100 گرم |
350 |
|
گوشت گاو بدون چربی |
100 گرم |
200 |
|
گوشت گوساله بدون چربی |
100 گرم |
200 |
|
گوشت گوسفند با چربی |
100 گرم |
320 |
|
گوشت همبرگر بدون چربی |
100 گرم |
200 |
|
لواشک |
100 گرم |
250 |
|
لوبیا قرمز پخته با کمی چربی |
یک لیوان |
200 |
|
لازانیا (با گوشت و مخلفات) |
100 گرم |
190 |
|
لیمو ترش |
100 گرم |
23 |
|
ماست |
100 گرم |
55 |
|
ماست پر چربی |
هر لیوان |
150 |
|
ماست کیسه ای |
100 گرم |
150 |
|
ماست کم چرب |
یک لیوان |
110 |
|
مارگارین |
یک قاشق |
110 |
|
ماهی |
100 گرم |
200 |
|
موز متوسط |
یک عدد |
100 |
|
میگو تمیز کرده |
100 گرم |
100 |
|
مربا |
یک قاشق |
55 |
|
ماکارونی پخته |
یک لیوان |
150 |
|
نارنج (آب) |
یک قاشق |
4 |
|
نارگیل (مغز) |
100 گرم |
345 |
|
نان ساندویچی کوچک 60 گرمی |
یک عدد |
150 |
|
نان سبوس دار 15% سبوس |
100 گرم |
210 |
|
نان (یک کف دست) |
30 گرم |
75 |
|
نان خشک |
100 گرم |
360 |
|
نان سوخاری (متوسط) |
یک عدد |
35 |
|
نان شیرمال |
100 گرم |
290 |
|
نخود چی |
100 گرم |
260 |
|
نوشابه |
یک لیوان |
100 |
|
نوشابه خانواده |
2 لیتری |
800 |
|
نوشابه |
قوطی |
130 |
|
نوشابه |
یک شیشه |
120 |
