هر روز صبح پس از برخاستن از خواب ۱۰ مرتبه عضلات شکم و پشت را، هر مرتبه به مدت ۱۰ ثانیه منقبض و سپس از حالت انقباض خارج کنید تا نتیجه شگفت انگیز آن را در کاهش سایز ان ببینید.
با این توصیه ها موجب رفع چربی باسن و لاغر شدن ران هایتان می شوید. با رژیم غذایی مناسب ، تمرینات بدنسازی ، تمرینات ایروبیک یا هوازی می توانید به مقصودتان برسید.
سلولیت، توده های چربی هستند که در نواحی بدن خصوصا بدن زنان متمرکز می شوند، این توده های چربی، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند. سلولیت طی یک فرآیند فیزلوژیک طبیعی هورمونی به وجود می آید. به بیان دیگر، خلاصی یافتن از آنها سخت است. به همین علت است که توصیه می شود قبل از انتخاب امکان های مختلف، دربارۀ آنها به خوبی مطالعه کنید و آن را که از همه مناسب تر است، برگزینید.
از بین بردن چربی های شکم و تخت و خوش فرم کردن آن ، ممکن است به نظر مشکل و وقت گیر باشد ، ولی با رعایت چند مورد آسان و البته کاربردی ، در زمان کم به نتیجه مفیدی دست پیدا خواهید کرد.
خیلی از افراد از داشتن شکم شکایت میکنند . معمولا قسمت‌های پایین شکم دارای چربی اضافی و افتاده تر می‌باشد و به شما اجازه بستن دکمه را نمی‌دهد. اگر به فکر کوچک کردن شکم خود هستید در این مطلب چندین روش را جهت کوچک کردن شکم آماده کرده ایم.
• روغن ماهی را از دست ندهید
برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز
دارید.
در این مطلب به برخی حرکات ورزشی مناسب برای کوچک کردن شکم اشاره می کنیم و آن را به صورت تصویری به شما آموزش دهیم بهترین و تاثیرگذارترین حرکات شکمی برای لاغری و تناسب اندام شما در این مطلب گرداوری شده اند
حتما تا به حال تبلیغات زیادی دیده اید که ادعا کرده اند بدون ورزش کردن می توانند دور کمرتان را باریک کنند، خب بهتر است .
ورزش شکم را در خانه هم می توان انجام داد و با انجام اصولی عضلات آن را تقویت کرد توصیه می کنیم این حرکات که به صورت تصویری در این مطلب آورده ایم را ببینید و مانند آن ها عمل کنید
برای همه ما پیش آمده که گاهی با خود فکر کنیم در این زندگی پر مشغله چطور می شود تناسب اندام را حفظ کرد. کار روی بدن سال به سال سخت تر هم می شود مخصوصا وقتی بحث عضلات شکم به میان بیاید. اما با کمی تلاش – تنها 10 دقیقه تمرین قدرتی هوشمندانه در روز – می توانید تغییری بزرگ در عضلات شکم خود مشاهده کنید.
برای کوچک کردن شکم از چه ورزش هایی می توانیم کمک بگیریم چه نوع حرکات ورزشی به ما در این زمینه کمک می کنند چربی های اطراف شکم با چه ترفندهایی زودتر آب می شوند و چگونه تناسب اندام زودتر دست پیدا می کنیم شکم شش تکه چگونه قابل دستیابی است.
می خواهیم برای لاغری و تناسب اندام به سراغ چینی ها برویم و از روش های آن ها کمک بگیریم این افراد برای تناسب اندام بهتر از ماساژ کمک میگیرند و عضلات شکمشان را ماساز میدهند و به این وسیله چربی های اطراف شکم را از بین میبرند
ماساژ چینی یکی از موثر ترین روش ها برای بدست آوردن ماساژ چینی و خلاصی از چربی های اضافی بدن است و در کشور چین هزاران نفر با استفاده از این تکنیک به فرم بدنی مطلوب دست یافته اند.
نام لاتین ستون فقرات Spine است. ستون فقرات انسان، از 30 مهره تشکیل شده است. در این بخش از سایت hiDoctor.ir عکس ها و تصاویر با کیفیت از ستون فقرات (ستون مهره ها) تهیه و گردآوری کرده ایم که برای دانشجویانی که در رشته های پزشکی، پرستاری، مامائی، تربیت بدنی و … در حال تحصیل هستند بسیار پرکاربرد خواهد بود. در اینجا 32 تصویر از ستون فقرات انسان را می توانید مشاهده و دانلود کنید.
ستون فقرات را از نظر آناتومی به چهار بخش تقسیم می کنیم:
بخش اول (مهره های گردنی): هشت مهره گردن (از C1 تا C7). بخش دوم (مهره های سینه ای): ،دوازده مهره سینه‌ای یا بخش بالایی پشتی (T1 تا T12) بخش سوم (مهره های کمری): پنج مهره کمری (از L1 تا L5) بخش چهارم: خاجی و دنبالچه ای
