بدن ما چقدر کالری نیاز دارد؟
زن ها بطورمتوسط در روز به ۲۳۰۰- ۲۰۰۰ کالری و مردها هم به ۳۲۰۰-۳۰۰۰ کالری احتیاج دارند.
بهترین رژیم غذایی یک رژیم
ساده است که در آن غذا به میزان مورد نیاز مصرف شود یعنی کالری مورد نیاز
برای بدن تامین شود. در ضمن فعالیت بدنی نیز داشته باشید. به گفته او
هیچکدام از رژیم هایی که به بازار عرضه می شود علمی نیست و به همین دلیل هم
پایدار نیست. دنبال کردن خیلی از این رژیم ها میتواند منجر به ناراحتی های
شدید دستگاه های داخلی بدن بشود.
هرگز در حالت خستگی و عصبانیت غذا نخورید.غذایتان را در محیطی ساکت و آرام بخورید. پرخوری نکنید و در بین وعده های غذا، خرده خوری نکنید.
از خوردن سبزی و میوه غافل نشوید. هرگزچربی های سرخ شده را دوباره مصرف نکنید (عادتی که به گفته آقای قدیریان از عادات بد ما ایرانیان است).
از رژیم های لاغری غیرعلمی پیروی نکنید و در نهایت نوشیدن آب را فراموش نکنید که آب بهترین راه برای دفع بسیاری از سمومیست که ما با غذاهای روزمره مان وارد بدنمان می کنیم.
