دوست همیشگی با این خوراکیها به نفع شماست

یکی از  مشکل ترین  چربی‌های بدن، چربی‌های  انباشته شده  در قسمت شکم   و کمر هستند. این چربی‌ها به بطور سریع  آب نمی شوند، و آب کردن این قسمت از چربی های بدن واقعا سخت است. این چربی‌ها علاوه براینکه  به تناسب اندام صدمه می زند و ساختار بدنی را از  وضعیت  نرمال به شکل  سیبی‌شکل تبدیل می‌کنند، باعث ابتلا به  سکته قلبی نیز می شود. هرچند که  انباشتگی  چربی در این قسمت زمینه ارثی دارد و تا حدودی به  سن بستگی دارد  ولی نوع غذا خوردن نیز تاثیر گذار است.

چه میزان در روز برای شکمتان وقت می گذارید

 

ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل ( مثل یوگا و پیاده روی ) به آب شدن چربیها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند.”

کاهش سایز دور شکم و پهلو با منقبض کردن آنها

هر روز صبح پس از برخاستن از خواب ۱۰ مرتبه عضلات شکم و پشت را، هر مرتبه به مدت ۱۰ ثانیه منقبض و سپس از حالت انقباض خارج کنید تا نتیجه شگفت انگیز آن را در کاهش سایز ان ببینید.

راه حلی برای کاهش سایز ران ها

با این توصیه ها موجب رفع چربی باسن و لاغر شدن ران هایتان می شوید. با رژیم غذایی مناسب ،  تمرینات بدنسازی ، تمرینات ایروبیک یا هوازی می توانید به مقصودتان برسید.

سلولیت، توده های چربی هستند که در نواحی بدن خصوصا بدن زنان متمرکز می شوند، این توده های چربی، به هیچ وجه ظاهر خوشایندی ندارند. سلولیت طی یک فرآیند فیزلوژیک طبیعی هورمونی به وجود می آید. به بیان دیگر، خلاصی یافتن از آنها سخت است. به همین علت است که توصیه می شود قبل از انتخاب امکان های مختلف، دربارۀ آنها به خوبی مطالعه کنید و آن را که از همه مناسب تر است، برگزینید.

صافی و زیبایی شکم با ایروبیک و یوگا

از بین بردن چربی های شکم و  تخت  و خوش فرم کردن آن ، ممکن است به نظر مشکل و وقت گیر باشد ، ولی با رعایت چند مورد آسان  و البته کاربردی ، در زمان کم به نتیجه مفیدی دست پیدا خواهید کرد.

مناسب ترین حرکات برای کاهش سایز شکم تازه مادرها

بهترین برنامه ریزی ها و حرکات ورزشی را برای کوچک کردن شکم پس از زایمان از زبان متخصصین ورزش برایتان شرح داده ایم با ما همراه باشید.

شکم افتاده را با چه شیوه هایی کوچک کنیم

خیلی از افراد از داشتن شکم شکایت میکنند . معمولا قسمت‌های پایین شکم دارای چربی اضافی و افتاده تر می‌باشد و به شما اجازه بستن دکمه را نمی‌دهد. اگر به فکر کوچک کردن شکم خود هستید در این مطلب چندین روش را جهت کوچک کردن شکم آماده کرده ایم.

 روش‌هایی برای کوچک کردن شکم افتاده

  • روغن ماهی را از دست ندهید
برای مقابله با چربی‌های جمع شده در قسمت تحتانی شکم نیاز به مکمل نیز دارید.

آموزش ورزش تصویری برای کاهش سایز دور کمر

در این مطلب به برخی حرکات ورزشی مناسب برای کوچک کردن شکم اشاره می کنیم و آن را به صورت تصویری به شما آموزش دهیم  بهترین و تاثیرگذارترین حرکات شکمی برای لاغری و تناسب اندام شما در این مطلب گرداوری شده اند

حتما تا به حال تبلیغات زیادی دیده اید که ادعا کرده اند بدون ورزش کردن می توانند دور کمرتان را باریک کنند، خب بهتر است .

ورزش دادن عضلات شکم به صورت تصویری

ورزش شکم را در خانه هم می توان انجام داد و با انجام اصولی عضلات آن را تقویت کرد توصیه می کنیم این حرکات که به صورت تصویری در این مطلب آورده ایم را ببینید و مانند آن ها عمل کنید

 برای همه ما پیش آمده که گاهی با خود فکر کنیم در این زندگی پر مشغله چطور می شود تناسب اندام را حفظ کرد. کار روی بدن سال به سال سخت تر هم می شود مخصوصا وقتی بحث عضلات شکم به میان بیاید. اما با کمی تلاش – تنها 10 دقیقه تمرین قدرتی هوشمندانه در روز – می توانید تغییری بزرگ در عضلات شکم خود مشاهده کنید.

برطرف کردن چربی دور شکم

برای کوچک کردن شکم از چه ورزش هایی می توانیم کمک بگیریم چه نوع حرکات ورزشی به ما در این زمینه کمک می کنند چربی های اطراف شکم با چه ترفندهایی زودتر آب می شوند و چگونه تناسب اندام زودتر دست پیدا می کنیم شکم شش تکه چگونه قابل دستیابی است.