تمرینات کگل یا کیگل چیست

تمرینات کگل 

Kegel exercises

تمرینات عضلات کف لگن

Pelvic floor muscle exercises

کگل به مجموعه تمرینات ساده ای اطلاق می گردد که برای اولین بار در سال 1948 توسط دکتر آرنولد کگل (Kegel) ابداع شده و به منظور تقویت ماهیچه های ناحیه لگنی انجام می شود. انجام این تمرینات در تقویت ارگانهای جنسی مجاری ادراری، مثانه و مقعد موثر هستند.

 

عضلات لواتور آنی (عضله بالابرنده مقعد) و کوکسیژئوس (عضله دنبالچه ای) که عضلات عمقی کف لگن را تشکیل می دهند به طرفین سطح جلویی کوکسیکس متصل می گردند.

 

داروهای مسهل - یبوست - سفتی مدفوع - دیر کارکردن شک

نسخه های تک دارویی

نسخه شماره 1  دارو : ریشه و ریزم ریوند چینی ( Rheum officinale )

مقدر مصرف : 1 تا 4 گرم  طرز تهیه : مقدر فوق را که قبلا کوبیده شده است در یک فنجان آب جوش ریخته مدت یک ساعت باقی بگذارید تا دم بکشد سپس آنرا صاف کرده صبح و شب هر بار یک فنجان یک ساعت بعد از غذا میل کنید .

توجه : این دارو در زنان حامله و در افرادیکه سنگ در مثانه یا دستگاه ادراری دارند نباید مصرف شود .

فیبرواسکن چیست ؟

 

 

 

درمان تبخال

درمان تبخال

استاد ضیائی ...

1ـ روزی چندبار اشک مو (شیربۀ درخت انگور) به محلّ تبخال بمالید، دورۀ زمانی تبخال کوتاه می‌شود،

2ـ شب قبل از خواب پنبۀ آغشته به سرکۀ طبیعی سیب روی محلّ تبخال گذارید،

3ـ فقط یکبار در هفتۀ اوّل دمکردۀ مورد بخورید و روی محلّ تبخال نیز بگذارید.

روش دوم :

منبع : اینترنت

خوردن سیب (خصوصا سیب قرمز) دردوره بیماری بسیارمفید می باشد,
دم کرده ی گیاه زوفا وهمچنین له شده ی گیاه وضماد برمحل تب خال درمان کننده است
دم کرده ی چوبک بعنوان محلول شستشوی تب خال ازاهمیت ویژه ایی برخوردار است, زیرا با سرعت محل را خشک می کند,
آب انگور یا غوره انگور برمحل تب خال مالیده شود,
اگر شخصی مبتلا شد روی محل را ترکیبی از سرکه و عسل بمالد.(روزی ۳ مرتبه)

پولیپ روده

پولیپ روده چیست؟علت،علائم و درمان قطعی آن

پولیپ های توده های خوش خیمی (نئوپلاسم ها یا تومورهای غیر سرطانی) هستند که منشا آنها پوشش داخلی روده است. این توده ها در محل های مختلف در سیستم گوارش بوجود می آیند، اما اغلب پولیپ روده بزرگ بوجود می آید. این توده ها اندازه های مختلفی دارند و قطر آنها بین نیم سانتیمتر تا چند سانتیمتر متغیر است. پولیپ ها شبیه برآمدگی های کوچکی هستند که منشا آنها پوشش داخلی روده است و در حفره روده دارای برآمدگی است. پولیپ روده معمولا روی یک ساقه رشد می کند و شبیه قارچ است. بعضی از پولیپ ها نیز مسطح هستند.بسیاری از بیماران پولیپ های متعددی دارند که در بخش های مختلف روده پراکنده هستند. بعضی از پولیپ ها نیز تا حدودی سرطانی هستند، اگر چه اغلب پولیپ ها غیر سرطانی نیستند.

درمان سنگ کیسه صفرا

1- کم نوشیدن آب آشامیدنی سالم (حداقل در 24 ساعت باید ۶ تا ۸ لیوان باشد) .

2- افراد آب جوش ولرم یا نمی خورند و یا بسیار کم میخورند.

3- کسانی که زیاد عرق میکنند.

مردان چه بخورند تا باروری بهتری داشته باشند

✅نبایدهای تغذیه‎ای
👈از مصرف چربی‌های_ترانس (چربی‌های غیر اشباع) خودداری کنید. این چربی‎ها علاوه بر افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی سهم زیادی در آسیب‎رسانی به توان تولید مثلی مردان جوان دارد. روغن‎های فرآوری شده که برای تهیه غذاهای آماده استفاده می‏شود جزء این نوع چربی‎هاست.

👈مواد غذایی سالم و باکیفیت تهیه نمایید. یکی از دلایل ناباروری_در_مردان کاهش سطح هورمون تستوسترون (هورمون جنسی مردانه) است. متاسفانه هورمون‌های موجود در مواد غذایی مربوط به دام و مصرف بی‌رویه کودهایی است که برای تقویت گیاهان به کار برده می‌شود، در واقع باقیمانده استروژنی که در مواد غذایی هست وارد بدن می‌شود و تاثیرات مضری را بر روی هورمون‌های مردانه می‌گذارد.

روش تهیه سویق

سویق به دو روش ساخته می‌شود

🎾 روش شیعیان
ابتدا سبوس گندم و جو را جدا کرده و جداگانه آرد می‌کنیم سپس به نسبت مساوی (وزنی) آرد گندم و جو را با آرد سبوس گندم و جو مخلوط کرده و آرام‌آرام حرارت می‌دهیم تا آماده شود.

🎾 روش اهل سنت
 گندم و جو را ابتدا تفت می‌دهند سپس آرد می‌کنند.  
از آنجا که سبوس کمتر نیاز به حرارت دارد و زود می‌سوزد بهتر است جدا تفت داده شود.

نسبت قد و وزن ایده آل

خانمها

✅قد : 150 سانتیمتر وزن : بین 50 تا 53.5 کیلوگرم

✅قد : 152.5 سانتیمتر وزن : بین 51 تا 54.5 کیلوگرم

✅قد : 155 سانتیمتر وزن : بین 52 تا 55 کیلوگرم

چرا دچار یبوست می شویم

✳️  یبوست علل زیادی دارد. کشف علت، نحوه ی درمان مناسب را تعیین می کند.
مهمترین علت الگوی غذایی نادرست و نامناسب است.
شیوه ی زندگی بی تحرک و انجام ندادن فعالیت های ورزش علت دیگر است..