ﺩﺭﻣﺎﻧﻬﺎﯼ ﺧﺎﻧﮕﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻴﺎﺗﻴک
ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﺷﺮﺍﯾﻄﯽ ﺧﺎﺹ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﭙﺎﺳﻢ ﯾﺎ ﮔﺮﻓﺘﮕﯽ ﻋﺼﺐ ﺳﻴﺎﺗﻴﮏ ﺷﺪﯾﺪ، ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﻴﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﻴﺰﺍﻥ ﺩﺭﺩ ﺍﺯ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺷﻴﻮﻫﻬﺎﯼ
ﺯﯾﺮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﻴﺪ.
ﮔﺮﻡ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﻮﺿﻊ ﺩﺭﺩ ﺩﺭ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﻟﮕﻦ ﯾﺎ ﺭﺍﻥ ﺑﺎ ﮐﻴﺴﻪ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺗﺎﺛﻴﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﺳﻴﺎﺗﻴﮏ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﭼﺎﺭ ﺍﺳﭙﺎﺳﻤﻬﺎﯼ ﻋﺼﺒﯽ ﺷﺪه اﻧﺪ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.
ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﮐﺸﺸﯽ ﻭ ﻧﺮﻣﺸﯽ و راه رفتن و تمرینهای مخصوص در آب ﻧﻴﺰ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩﻫﺎﯼ ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺳﻴﺎﺗﻴﮏ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﺳﺖ.
ﺍﻣﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺮﺍقب ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻭﺭﺯﺷﻬﺎﯼ ﭼﺮﺧﺸﯽ ﻭ ﭘﺮﺗﺎﺑﯽ و شنا در آب ﭘﺮﻫﻴﺰ ﮐﺮﺩ.
ﻧﻮﺷﻴﺪﻥ ﭼﺎﯼ ﮔﻴﺎﻫﯽ ﻭ ﺩﻣﻨﻮﺷﻬﺎﯾﯽ ﻧﻈﻴﺮ ﮔﻞ ﮔﺎﻭﺯﺑﺎﻥ ﻭ ﯾﺎ ﻧﻌﻨﺎﻉ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺭﺩ ﻭ ﺭﯾﻠﮑﺴﯽ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭﺩﻫﺎی ﻧﺎﺷﯽ ﺍﺯ ﺳﻴﺎﺗﻴﮏ ﺭﺍ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﺩﻫﺪ.
و اماﻣﺎﺳﺎﮊ :
ماساژ ﻣﻮﺿﻊ ﺩﺭﺩ ﺑﺎ ﺭﻭﻏﻦ های گرم نظیر روغن ﺯﯾﺘﻮﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭﮐﻤﯽ ﺯﻧﺠﺒﻴﻞ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ و یاروغن گردو و...، ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﺪکمک زیادی ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺭﺩﻫﺎ ﮐﻨﺪ .
ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﭼﺎﺷﻨﯿﻬﺎ ﻭ ﺍﺩﻭﯾه هاﯼ ﮔﺮﻡ ﻣﺜﻞ ﺩﺍﺭﭼﻴﻦ ﻭ ﻋﺴﻞ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺒﺘﻼﯾﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﺳﭙﺎﺳﻢ می توﺍﻧﺪ ﻣﻮﺛﺮ ﺑﺎﺷﺪ.
