دوشنبه, ۳ آبان ۱۳۹۵، ۰۸:۵۸ ق.ظ
نکات لاغری
نکات زیر را برای 1 هفته رعایت کنید و پس از یک هفته کاهش وزن خوبی را تجربه کنید
✔️ پنیرهای پرچرب و خامه ای را از برنامه غذایی خود حذف کنید .
✔️ آب میوه های صنعتی را فراموش کنید .
✔️ داخل سالاد لیمو بچکانید .
✔️ شیر سویا مصرف کنید .
✔️ مقدار مصرف برنج و نان خود را کاهش دهید .
✔️ در پخت و پز روغن را فراموش کنید .
✔️ قطع کامل فست فود .
✔️ مصرف یک عدد سیب ٢٠ دقیقه قبل غذا .
✔️ روزانه حداقل 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید .
✔️ وعده های غذایی خود را در ساعت مشخص میل نمایید .
✔️ شیرینی ، شکلات و تنقلات را از برنامه غذایی خود حذف نمایید.
